Anemia - jak zwalczyć ją samemu

Anemia - jak zwalczyć ją samemu Przyczynami niedokrwistości u kobiet oprócz złej diety mogą być: okres ciąży i karmienia piersią, utrata żelaza z krwią podczas miesiączkowania, upośledzenie wchłaniania żelaza, dieta uboga w mięso itd. Jak sprawić, by poziom żelaza powrócił do normy?

Jakie są najpopularniejsze afrodyzjaki w żywności?

Jakie są najpopularniejsze afrodyzjaki w żywności? Spożycie czekolady powoduje zwiększenie poziomu endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój oraz łagodzą chwilowe stany depresyjne i nerwowe. Zastanawiacie się jaki deser z czekoladą jest najlepszy na świecie a jednocześnie taki, który nie obfituje w duże ilości kalorii ? – gorzka czekolada na ciepło lub czekolada z dodatkiem soku i skórki pomarańczy.. Czasami warto oddać się chwili zapomnienia i przyjemności.

Wiosna tuż, tuż, od czego zacząć…

Wiosna tuż, tuż, od czego zacząć… Czy wyczuwacie już w powietrzu nadchodzącą wiosnę? Jeśli tak, to podobnie jak ja zastanawiacie się nad tym, co zrobić, aby zmienić zimową sylwetkę na piękną i szczupłą figurę. Wielu z was na pewno zacznie od stosowania jakiejś diety, spożywania dużej ilości warzyw i owoców lub konsumowania mniejszej ilości pożywienia…

Sałatka z rukolą i serem parmigiano - przepis

Sałatka z rukolą i serem parmigiano Sałatka rodem z Włoch; lekka i bogata w cenne związki odżywcze działa pobudzająco oraz regenerująco na nasz organizm. Dodaje witalności, poprawia cerę i zły nastrój. Dlaczego? Wszystko za sprawą związków znajdujących się w składnikach sałatki. Rukola jest bogatym źródłem kwasu foliowego, witaminy K oraz błonnika pokarmowego. Ser parmigiano reggiano zawiera duże ilości wapnia i witaminy D a oliwa z oliwek jest znakomitym źródłem witaminy E – tokoferolu (ważnego związku istotnego dla prawidłowego wyglądu naszej skóry, włosów i paznokci).

Przedświąteczna gimnastyka

Przedświąteczna gimnastyka Zbliżają się święta, na pewno wiele z Was zastanawia się nad tym, w jaki sposób najszybciej uzyskać szczupłą figurę. Pomarańczowa skórka występuje nie tylko na udach, pośladkach i brzuchu. Może również pojawić się na ramionach. Jak z nią walczyć? Oczywiście, ćwicząc! Specjalny program ćwiczeń, które trzeba wykonać dwa razy w tygodniu przedstawiam poniżej.

Moje nadmorskie śniadanie

Moje nadmorskie śniadanie Ludzie mówią o mnie, że w kuchni czuję się jak ryba w wodzie i potrafię z niczego zrobić coś. Jednak w dietetyce i racjonalnym żywieniu chodzi o to, by stworzyć taki posiłek, który nie tylko będzie smaczny, ale również dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników pokarmowych a także odżywczych.

Dieta antycellulitowa

Dieta antycellulitowa Dokucza Ci cellulit? Pamiętaj, że odpowiednio skomponowana dieta jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem! Taka dieta powinna zawierać mało cukru, tłuszczu a także potraw mącznych i zawiesistych sosów. Jest oparta na dużej ilości warzyw, owoców, zbóż oraz nasion i orzechów.

Gdzie w stolicy najszybciej stracić kalorie?

Gdzie w stolicy najszybciej stracić kalorie? Poszukujesz skutecznego sposobu na zdrowe odchudzanie? Mamy dla Ciebie pewną ciekawą propozycję. Jeśli mieszkasz w stolicy i pragniesz przenieść się w inny świat, daleki od ulicznego gwaru i szklanych wieżowców i jednocześnie stracić sporo kalorii, zapraszamy na wycieczkę do Kampinosu.

Węglowodany

Węglowodany Węglowodany (zwane inaczej sacharydami) znane są każdemu z nas jako cukry. Są to związki organiczne, zbudowane z trzech podstawowych pierwiastków: węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany spożywamy niemalże na co dzień. W racjonalnym żywieniu powinny stanowić od 55 do 60% energii z diety. W czym się znajdują? W ziemniakach, w mące, pieczywie, makaronach, kaszach , w ryżu oraz w owocach takich jak banany.

Dieta zero kalorii z cukru

Dieta zero kalorii z cukru Zdrowa i racjonalna dieta zakłada udział wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w codziennej diecie. Mowa oczywiście o udziale węglowodanów, białek oraz tłuszczy. Sukces szczupłej sylwetki polega na odpowiedniej podaży w diecie tych makroskładników.

Oczyszczające koktajle

Oczyszczające koktajle Pyszne i zdrowe koktajle, które doskonale oczyszczają nasz organizm z toksyn, są orzeźwiające a w dodatku niskokaloryczne. Takie koktajle warto spożywać przynajmniej 2 razy w tygodniu. Dziś przedstawiamy koktajle owocowo-warzywne, które są dla organizmu doskonałym źródłem wielu witamin i składników mineralnych, orzeźwiają nie tylko nasze ciało, ale także duszę. Pamiętajmy, że okres letnio-jesienny w naszym klimacie stanowi doskonałą kopalnię niezliczonych gatunków świeżych warzyw i owoców.

Czekoladowa owsianka z truskawkami - przepis

Czekoladowa owsianka z truskawkami Taki posiłek to duża dawka energii a także witamin i składników mineralnych. Płatki owsiane są bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych a dokładniej błonnika pokarmowego, który pęcznieje w jelitach i nadaje uczucie sytości na dłużej, a dodatkowo usprawnia także perystaltykę jelit. Orzechy to doskonałe źródło magnezu a także cennych kwasów tłuszczowych n-3. Mleko to z kolei doskonały rezerwuar wapnia a kakao żelaza. I na dokładkę żurawina, która wspomaga funkcjonowanie układu moczowego a także truskawki, które obfitują w duże ilości witaminy C. Taki posiłek można jeść śmiało, jednak nie należy przesadzać z jego ilością, bo oprócz dużej dawki prozdrowotnych składników jest on też wysokokaloryczny.