Dieta antycellulitowa
Dokucza Ci cellulit? Pamiętaj, że odpowiednio skomponowana dieta jest twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem! Taka dieta powinna zawierać mało cukru, tłuszczu a także potraw mącznych i zawiesistych sosów. Jest oparta na dużej ilości warzyw, owoców, zbóż oraz nasion i orzechów.
Skuteczny sposób na cellulit:
Posiłki spożywane na co dzień powinny być przede wszystkim niskokaloryczne a także bogate w witaminy i składniki mineralne. Witamina C np. wpływa na poprawę naszego metabolizmu a także wzmacnia naszą odporność. Zwiększone spożycie warzyw bogatych w potas oraz zmniejszone spożycie soli pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu. Dietę taką należy stosować przez dłuższy okres czasu oraz połączyć ją z ćwiczeniami i masażem. Tylko taki skumulowany atak pozwoli ci zwyciężyć tą przypadłość. Ja np. lubię biegać i dużo jeździć na rowerze, to pozwala mi zachować szczupłą sylwetkę.
Dzień 1
Śniadanie: Owsianka
4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych i garść rodzynek zalej wrzątkiem, przykryj talerzykiem i odstaw na 2 godziny. Dodaj 1 łyżką stołową jogurtu naturalnego, dopraw miodem i cynamonem do smaku.
270 kcal
Obiad: Gołąbki
2 gołąbki przyrządź z mięsem z indyka (100g) , papryką, jajkiem, ryżem i natką pietruszki. Uduś je na wywarze warzywnym.
290 kcal
Podwieczorek: Owoce
Spożyj jabłko i pomarańczę, garść orzechów
150 kcal
Kolacja: Sałatka z tuńczykiem
Z następujących składników przyrządź sałatkę: sałata pekińska, tuńczyk, papryka, jajko, cebula, groszek zielony, kukurydza, ryż + 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
350 kcal
Dzień 2
Śniadanie: Sałatka fasolowa
Odsącz puszkę czerwonej fasoli. Posiekaj szalotkę, koperek, natkę pietruszki. Dodaj łyżeczkę musztardy, sól, pieprzem i łyżeczkę oliwy z oliwek. Wymieszaj. Zjedz z dwiema kromkami pieczywa pełnoziarnistego.
260 kcal
Obiad: Ryba z piekarnika
150 g fileta z łososia upiecz w piekarniku 15-20 minut, ugotuj dodatkowo 2 średniej wielkości ziemniaki i kilka różyczek brokułów. Ziemniaki posyp świeżym koperkiem. Brokuł najlepiej ugotuj na parze.
370 kcal
Podwieczorek: Koktajl warzywno-owocowy
Kiwi, ¼ melona, 2 garście jarmużu oraz 1 banan zmiksuj na gładka masę. Zjedz także garść mieszanki studenckiej.
230 kcal
Kolacja: Bułeczka z twarożkiem i rzodkiewką
3 łyżki stołowe chudego twarogu wymieszaj z 2 łyżkami jogurtu naturalnego, zetrzyj na tarce rzodkiewkę, posiekaj łyżkę stołową szczypiorku, wymieszaj wszystko razem, dopraw solą i pieprzem. Tak przygotowaną masą posmaruj grahamkę.
240 kcal
Mam nadzieję, że taka dieta będzie dla Was doskonałym początkiem w walce z cellulitem, który ja porównuję zwykle do suszonej skórki pomarańczy. Dieta ta nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń i daje wiele pożytku dla naszej urody. Trzymam za Was kciuki!