Wiosna tuż, tuż, od czego zacząć…
Czy wyczuwacie już w powietrzu nadchodzącą wiosnę? Jeśli tak, to podobnie jak ja zastanawiacie się nad tym, co zrobić, aby zmienić zimową sylwetkę na piękną i szczupłą figurę. Wielu z was na pewno zacznie od stosowania jakiejś diety, spożywania dużej ilości warzyw i owoców lub konsumowania mniejszej ilości pożywienia…
Tymczasem jest kilka rzeczy, o których nie powinniście zapominać:
po pierwsze…
Wasz organizm potrzebuje pozimowego wzmocnienia; nie myślcie, że wiosenne nowalijki zapewnią Wam 100% odżywczego sukcesu.
Zacznijmy od antyoksydantów – czyli witamin i składników mineralnych, które wzmocnią Wasz układ odpornościowy, wymiotą wolne rodniki oraz będą skutecznie zapobiegały powstawaniu infekcji. Gdzie występują:
- Beta-karoten (witamina A) – występuje w marchwi
- Kwas askorbinowy (witamina C) – występuje w produktach takich jak: papryka czerwona, czarna porzeczka, natka pietruszki, kiwi, truskawki
- Tokoferole (witamina E) – występuje w olejach roślinnych oraz rybich
- Cynk – mięso jego przetwory, jajka, ziarna zbóż
Co może jeszcze pozytywnie wpłynąć na naszą odporność?
- czosnek, tran, miód spożywany na zimno, imbir, cytryna, sok malinowy, gorące mleko, nadmorski jod i jak najmniejsza ilość stresu
Co jeszcze?
Na pewno coś, co wielu z was przyniesie radość i ukojenie – mowa o sportach na otwartym powietrzu. Pomyślcie o tym, że już za chwilę będziecie mogli jeździć na rowerze lub na rolkach (a może już jeździcie ?), biegać po lesie lub po plaży. Większość z tych sportów można uprawiać całym rokiem, jednak z racji na to, że zbliża się wiosna mamy dobry powód, aby naprawdę zabrać się do pracy. Ja już zaczęłam!
Pamiętajmy, że nadmiernemu spożyciu energii w naszym kraju towarzyszy bardzo niski poziom aktywności fizycznej, co w sposób oczywisty sprzyja dodatniemu bilansowi energetycznemu oraz rozwojowi otyłości. Nadwaga i otyłość przybiera charakter globalnej epidemii. Otyłość jest ponad to schorzeniem, które zwiększa ryzyko rozwoju bardzo wielu chorób. Walka z nimi może być skuteczna tylko wtedy, gdy prawidłowemu żywieniu będzie towarzyszyć odpowiedni poziom aktywności fizycznej.
Tak więc, zacznijcie już od dziś.
